Mira Heinonen painottaa, että kaikki treenit tulee tehdä sopivalla kuormitustasolla, että kehitystä tapahtuu.
Kokonaisvaltainen hyvinvointi tulee olla tärkeää jokaiselle
19.7.2018
Taisto Järvinen
Personal trainer Mira Heinosella on halu auttaa löytämään oma polku hyvinvointiin
- Jokaiselle ihmiselle löytyy oikea ja hänelle sopiva polku kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin. Hyvinvointiin vaikuttavat liikunta, ruokavalio, riittävä lepo, terveelliset elämäntavat ja henkinen tasapaino. Jokainen voi asettaa itselle tavoitteet hyvinvoinnin sektorilla.
- Tavoitteisiin pyrkiminen ja niiden saavuttaminen on palkitsevaa. Haluan olla asiakkaiden apuna heidän pyrkimyksissä, kiteyttää personal trainer -yrittäjänä aloittanut alavutelainen Mira Heinonen.
Omasta hyvinvoinnista huolehtiminen tulisi nousta sille kuuluvaan rooliin. Kiireiseksi mielletty työ ja elämänrytmi sekä perheen perustaminen ja monet vapaa-ajanvieton mahdollisuudet ovat ehkä nakertaneet aikaa niin, että oma hyvinvointi on jäänyt toissijaiseksi.
- Koskaan ei ole liian myöhäistä aloittaa, ja kaikki perusterveet ihmiset voivat tulla mukaan ryhmäliikuntaan tai henkilökohtaiseksi valmennettavaksi. Alavuden Polkutemmellysryhmä toimii hienosti. Teemme hyvät alku- ja loppuverryttelyt, jotka sisältävät liikkuvuusharjoitteita. Ne kehittävät tasapainoa, notkeutta ja auttavat siten arkisissa askareissa.
- Treenit ovat useimmiten hiekkamontulla, jossa nousu takaa, että syke nousee. Toiset juoksevat ja toiset kävelevät, joten jokainen treenaa oman kuntonsa mukaan. Treenin yhteydessä teemme lihaskuntoa oman kehon painolla. Polkujuoksutreeneissä juoksemme pääasiassa metsäpoluilla, ja teemme ylämäkivetoja. Niistä olen saanut kiitosta piiskurin roolissa.
- Painonpudotuksen pienvalmennusryhmä on alkanut, ja toinen ryhmä on tulossa. Äijätreenit -ryhmä miehille on ollut ajatuksissa. Ryhmien treenit ovat periaatteessa kerran viikossa. Sen lisäksi jokainen tekee omia treenejä suunnitelmien mukaan.
- Tuloksiin päästäkseen tulee ruokailut olla sen mukaan mitä keho tarvitsee. Muut hyvinvoinnin kannalta tärkeät asiat on oltava järjestyksessä, jotta tavoitteet saavutetaan, Mira Heinonen sanoo.
Ajatus tuli polulla
Mira on liikkunut ja liikuttanut koko elämänsä ajan. Maastohiihto, pesäpallo ja kansantanssi olivat hänen leipälajejaan. Ajatus personal trainer -yrittäjyydestä ponnahti pintaan metsässä juoksulenkillä. Vuorotyöstä hän koki saaneensa sen mitä vuorotyö antaa.
- Metsässä lenkillä tuli ajatus, että olen personal trainer. Kuukauden kuluttua alkoi koulutus Jyväskylässä. Valmistuin hyvinvointiohjaajaksi ja kuntosalivalmentajaksi ja sitten personal traineriksi. Fitverstas franchising -yrityksestä otettiin yhteyttä ja tarjottiin yhteistyökumppanuutta. Se on hyvä kanava pitää yhteyksiä toisiin alan yrittäjiin ja saada heidän kokemuksiaan.
- Tätä työtä teen sen takia, että ihmiset saatuaan liikkumisen idean voisivat toteuttaa sen ja tulisivat mukaan toimintaan oman hyvinvointinsa edesauttamiseksi. Jokaiselle valmennettavalle kartoitetaan hänelle sopiva kokonaisuus liikunnasta ja katsotaan sopivat harjoitteet, jotta hän saisi liikunnan ilon, Mira selvittää.
Kaikessa liikunnassa ja hyvinvointiin tähtäävässä tekemisessä on tärkeää, että suoritukset tehdään oikealla ja tekijälle sopivalla intensiteetillä. Liian alhaiset liikunnan tehot eivät kehitä ja liian suuret kuormitukset aiheuttavat todellisuudessa väsymystä ja suorituskyvyn alenemista.
Ryhmätreenit ovat sekä fyysisesti kehittäviä että sosiaalisia suhteita ylläpitäviä tapahtumia. Toiset haluavat tehdä liikunta- ja hyvinvointitreeninsä aina yksin, jolloin henkilökohtaiset ohjelmat ovat paikallaan.
- Jokaisella on haaveita ja haasteita. Niiden ratkaisemiseksi kannattaa tehdä työtä, jonka tuloksista saa rutosti hyvää mieltä ja hyvän olon, Mira evästää.
fitverstas.com
facebook PT Mira Heinonen / fitverstas
instagram: ptmiraheinonen
